Нутрициология для долголетия.

Друзья,поздравляю всех нас с Всемирным днем здорового питания!) Мы на наших лекциях-интерактивах в ЦМД уделяем ему главное внимание, ведь здоровое питание - основа здорового долголетия!!! Пусть на Вашем столе всегда будут любимые,полезные и самые разнообразные продукты, блюда и напитки! Ведь здоровое питание - это просто осознанное отношение к своей жизни,а не ограничения, строго Гарвардская тарелка,жесткие диеты и постоянный подсчет калорий... В мире есть так называемые Голубые зоны - регионы, известные необычно большим числом долгожителей. У них нет единой «волшебной» диеты. Нет обязательного наимоднейших суперфудов. Они не начинают утро с горсти БАДов ради вечной молодости. Они просто полноценно питаются! Предлагаю на наших лекциях-интерактивах в ЦМД перейти от науки нутригеронтологии к мировой практике,внимательно рассмотреть и обсудить Средиземноморскую и Окинавскую диету,адаптировать их для нашей, российской действительности! Приходите, будет интересно и познавательно, как всегда!) С уважением и признательностью, Галина Герасимова.🤝❤️

Дорогие друзья! Приглашаем вас на лекцию Герасимовой Галины Анатольевны - дипломированного специалиста по рациональному питанию и коррекции образа жизни,инженера-технолога пищевых производств. Тема: "Нутригеронтология" Дата: 20 октября (вторник) Время: 14:00 С ростом продолжительности жизни увеличивается и распространенность возрастных заболеваний. Нутригеронтология — наука на стыке нутрициологии и геронтологии — изучает, как питание влияет на старение на клеточном и молекулярном уровнях. Исследования 2024–2026 годов показали, что рацион может не только продлить жизнь, но и улучшить её качество. На старение влияют девять клеточных механизмов: геномная нестабильность, укорочение теломер, эпигенетические изменения, нарушение белкового гомеостаза, митохондриальные дисфункции, клеточное старение, истощение стволовых клеток, нарушение межклеточной коммуникации и дисрегуляция нутриент-чувствительных путей. Научно обоснованные стратегии питания: 1. Калорийное ограничение и периодическое голодание — снижение калорий на 20–30% и режим 16/8 активируют сиртуины и аутофагию. 2. Антиоксиданты и противовоспалительные соединения — полифенолы, куркумин, омега-3 защищают от окислительного стресса и воспаления. 3. Оптимальное потребление белка — 1–1,2 г/кг для людей старше 65 лет. 4. Поддержание микробиоты — пребиотики и пробиотики влияют на иммунитет и нейрогенез. 5. Комплексный подход — питание работает в сочетании со сном, физической активностью, управлением стрессом и социальной активностью. В России направление развивают РНИМУ им. Пирогова и Геронтологическое сообщество при РАН. Питание пожилых должно быть сбалансированным и профилактическим, с учетом возрастных изменений обмена веществ. Также будет представлена презентация «Геропротекторы». Ждём вас! 🤗 🏠ул. Краснобогатырская, дом 87 ⏰Пн-Сб с 9:00 до 21:00 ☎8-495-870-44-44 (Горячая линия)️

Лекция-интерактив о нутригеронтологии Лектор: Герасимова Г. А. Дипломированный специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни, инженер-технолог пищевых производств. Продолжительность жизни увеличивается, однако вместе с этим растёт распространённость возрастных заболеваний. Как питание может влиять на процессы старения и помогать сохранять здоровье и качество жизни? На эти вопросы отвечает нутригеронтология — научная дисциплина на стыке нутрициологии и геронтологии, изучающая влияние питания на процессы старения на клеточном и молекулярном уровнях. На лекции слушатели узнают: 🍎 Какие процессы на клеточном уровне связаны со старением и как на них может влиять питание; 🥦 О современных научно обоснованных стратегиях питания для здорового долголетия; 🥗 О роли белка, клетчатки, антиоксидантов, омега-3 и других нутриентов; 🧀 Как поддерживать здоровье кишечной микробиоты; 🥝 Почему для здорового старения важны не только питание, но и сон, физическая активность, управление стрессом и социальная активность. Отдельное внимание будет уделено особенностям питания людей старшего возраста и профилактике возрастных заболеваний. В завершение слушателям будет представлена презентация «Геропротекторы». 🔥Приходите, будет интересно! 📍 Адрес: ВДНХ, проспект Мира, 119, стр. 227. ☎️ 8-495-870-44-44

Клуб "Pro Здоровое долголетие" пригашает на лекцию! Продолжительность жизни растет, но вместе с ней растет и уровень возрастных заболеваний. Нутригеронтология — наука на стыке диетологии и геронтологии — изучает, как компоненты пищи влияют на процессы старения на клеточном и молекулярном уровнях. Современная наука выделяет 9 признаков старения (от повреждения ДНК до дисфункции митохондрий), на которые можно влиять через рацион. Мы обсудим научно обоснованные стратегии: • Калорийное ограничение и интервальное голодание (активация аутофагии). • Антиоксиданты и противовоспалительные соединения (полифенолы, омега-3). • Оптимальное потребление белка для сохранения мышц. • Поддержание микробиоты кишечника. Комплексный подход: Питание — важный, но не единственный фактор. Здоровое долголетие невозможно без качественного сна, физической активности и управления стрессом. Лектор: Герасимова Г. А. - дипломированный специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни, инженер-технолог пищевых производств. Вниманию слушателей будет предложена презентация «Геропротекторы». 🗓️ Дата: 8 октября ⏰ Время: 14:00 📍 Место: Центр московского долголетия «Лосиноостровский» Адрес: ул.Летчика Бабушкина, д.26